□          لا تنسى أن تشرب  3   لتر ماء يومياً بفترات متباعدة.

□          اخلط السنوت بالأكل.

□          تجنب خلط الأطعمة الأساسية في الوجبة الواحدة.

□          أحرص على تقسيم المعدة الى أثلاث (لطعامك ومائك وهوائك).

□          تجنب الملح والسكر المكرر وابحث عن الطبيعي منهما.

□          استخدم زيت الزيتون كدهان للجسم والوجه مرة واحدة كل اسبوع.

□          لست بحاجة للمبالغة والتزم بالمقادر وتجنب الخلط بينها.

□          داوم على الجدول دون تجاوز واكتب تاريخ البدء والملاحظات.

□          ننصح باستخدام نفس الترتيب والبدء من الصباح حتى المساء شريطة أن تكون هناك مدة زمنية لا تقل عن ساعتين ونصف بين كل جرعة غذائية.

□          عمل رياضة يومية لمدة نصف ساعة على الأقل مشي سريع أو إروبك.

□          الالتزام بهذا النظام الغذائي وننصح بتكرار الجدول ثلاث مرات لتحقيق الفائدة المثلى أو ان تجعله منهج حياتك الغذائي.

فوئد هذا النظام:

□          يفتت ويقلل من الاصابة بحصوات المرارة والمسالك البولية

□          يذيب الشحوم ويقي من الكولسترول

□          يشفي من قرحة المعدة والاثنى عشر ويساعد على علاج القولون

□          يحمى من أغلب أنواع الأمراض السرطانية لأنه يقلل من تكون خلاياها

□          يساعد الجسم على اخراج ومنع امتصاص وبقاء السموم بكافة أنواعها في الجسم وطرد الشوارد الحرة

□          يعيد التوازن لنظام التمثيل الغذائي للجسم

□          يساعد في برامج علاج أغلب انواع الأمراض السرطانية

□          يساعد على امتصاص الجسم للأغذية

□          يقي المعدة من الحموضة

□          يعيد التوازن العصبي ويريح الأعصاب بارخائها

□          يساعد في علاج اضطرابات الدورة الدموية